Что можно кушать кормящей маме?

То, чем питается кормящая мама в самый первый месяц после рождения ребенка, очень важно, ведь от этого напрямую зависит здоровье малыша. Но что можно кушать кормящей маме? Ведь ограничений в продуктах очень много.