То, чем питается кормящая мама в самый первый месяц после рождения ребенка, очень важно, ведь от этого напрямую зависит здоровье малыша. Но что можно кушать кормящей маме? Ведь ограничений в продуктах очень много.

Матери, которая кормит ребенка грудью, просто необходим сбалансированный рацион питания. Обязательно должно быть нежирное мясо и рыба. От жареных блюд лучше отказаться, лучше готовить все на пару или в духовке. В качестве гарнира вы можете приготовить каши, такие как рис, гречка, овсянка. Если у кормящей мамы не бывает проблем со вздутием живота, можно отварить картофель, горох или приготовить капусту. Те продукты, которые провоцируют у матери запоры, спровоцируют их и у ребенка, поэтому к выбору продуктов нужно подходить индивидуально.

Врачи советуют кормящим матерям употреблять больше воды, компота или кефира, так как во время кормления мама тратит много жидкости, ее нужно восполнять. Но запомните, ваш организм требует ровно столько воды, сколько ему нужно, поэтому не нужно в себя ее вливать.

Вся молочная продукция содержит в своем составе кальций, который необходим для костей малыша. Поэтому такие продукты как кефир, творог, сыр, сливочное масло должны стать неотъемлемой частью рациона женщины. Если вы не любитель молочных продуктов, можете сочетать их с другими продуктами, например сыр с макаронами, или же — творожная запеканка с сухофруктами.

Что касается фруктов и овощей, следует выбирать только сезонные, которые растут в вашем регионе. Например, не стоит есть тепличные огурцы или помидоры, они не принесут никакой пользы, а наоборот, могут вызвать у ребенка аллергию. Можно кушать по чуть-чуть яблоки, особенно печеные, бананы, немного ягод, только старайтесь соблюдать во всем меру, иначе у ребенка могут появиться различные высыпания.