Гимнастика для беременных, общая информация

Беременность для каждой женщины – это самый счастливый период в жизни. Начиная с первых дней беременности и до самого ее конца, будущие матери заботятся о своих детях. Они перестают употреблять спиртные напитки, никотин, правильно питаются, принимают витамины и стараются получать только позитивные эмоции. Также очень важны для рождения здорового ребенка занятия специальной гимнастикой для беременных. При занятиях физическими упражнениями ускоряется обмен веществ, улучшается кровообращение в сосудах плаценты и матки, а это, в свою очередь, увеличивает подачу кислорода к ребенку. Плюс ко всему гимнастика поддерживает мышцы матери в тонусе и физически подготавливает ее к родам.

Огромным достоинством гимнастики является подготовка организма к быстрому восстановлению после родов. На сегодняшний день в сети интернета можно найти различные советы, видео или картинки для упражнения гимнастикой дома. Гимнастикой также можно заниматься в той поликлинике, где вы встали на учет, там ваш врач будет за вами наблюдать и давать различные советы по упражнениям, которые вам подходят.

Для каждого триместра разработаны отдельные упражнения, которые полезны для здоровья матери и ребенка именно в тот или иной период. Очень важно при беременности заниматься дыхательной гимнастикой. Данный вид упражнений также стимулирует подачу необходимых питательных веществ и кислорода ребенку.

Уникальным курсом является дыхательная гимнастика для беременных Стрельниковой. Этот курс рассчитан на повышение иммунитета, обогащение крови кислородом, как малыша, так и его матери, а также готовит ребенка к правильному дыханию после его рождения. Заниматься данной гимнастикой можно в любом триместре. Физические упражнения первого триместра являются основой для дальнейшего хорошего течения беременности и легких родов.

Во время второго триместра нагрузку можно увеличивать, только в случае, если процесс беременности проходит нормально. Гимнастика этого триместра требует более продуманной разработки, так как в этот период возрастает нагрузка. Особо популярные виды гимнастики – бассейн и фитбол — лучше всего подходят женщине на втором триместре беременности, так как эти виды упражнений увеличивают тонус мышц, помогают избежать набора лишнего веса, снимают нагрузку с позвоночника, улучшают работу сердца и тренируют дыхание.

Если до беременности вы занимались фитнесом, не стоит прерывать занятия, просто подберите упражнения правильно. Фитнесс очень популярен среди беременных, так как он улучшает эмоциональное состояние, помогает ребенку полноценно развиваться и плюс ко всему поддерживает хорошую физическую форму мамы. Йога для беременных – также очень полезный вид гимнастики. Данный курс развивает гармонию и расслабляет дыхательные мышцы.

Третий, а точнее последний триместр беременности должен включать в себя комплекс упражнений для косых мышц, дыхательные упражнения и растяжку позвоночника. Все упражнения должны быть направлены на поддержание в тонусе сердечно-сосудистой системы. Позиционная гимнастика это то, что лучше всего подойдет вам на этом периоде, так как она не требует особых усилий. Несомненно, плюсы гимнастики для беременных можно перечислять долго, но, перед началом тренировок обратитесь за консультацией к вашему врачу, по поводу противопоказаний. Также не забывайте про полезность пеших прогулок. Свежий воздух пойдет на пользу, как маме, так и ее ребенку. Теперь вас двое и вы ответственны не только за себя, но и за своего ребенка.

Оставить комментарий. БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ, только имя и @mail(по желанию)

Введите только имя. Ваша почта не будет опубликована - пишите по желанию.

Q: 14 T. 0,221