Как бороться с депрессией во время беременности?

Вы беременны! Поздравляем! Все ваши родные и близкие рады этой новости, да и, кажется, вы тоже очень рады. Но, тем не менее, вы не можете сказать, что чувствуете себя абсолютно счастливой от понимания того, что скоро у вас родится ребенок. Наоборот, вы ощущаете себя несчастной, от этого вините себя, в результате чего развивается депрессия. Более 10% сегодняшних беременных женщин испытывают подобные депрессии.

Но как же бороться с депрессией во время беременности?

Есть несколько эффективных способов, некоторые из которых:

1)     Нужно расслабиться. Не нужно думать, что вы должны переделать все дела до рождения ребенка и организовать все его дни рождений. Самое главное – это забота о своем здоровье, как физическом, так и психологическом. Заботясь о себе, вы в первую очередь заботитесь о своем ребенке.

2)     Выполняйте зарядку. Естественно, когда вы беременны, не нужно выполнять тяжелые физические упражнения. Есть специальная гимнастика для беременных, занятия аквааэробикой, просто посещение бассейна. Все это помогает отвлечься, улучшить настроение и поддерживать фигуру в форме.

3)     Старайтесь разговаривать о том, что вас беспокоит, с психологами или близкими. Вам нужна поддержка со стороны, так что будьте с ними искренними, если вам тяжело, говорите об этом.

4)     Если обычные разговоры не помогают, обратитесь за помощью к профессиональным психологам. Попробуйте нескольких врачей, пока не найдете того, с кем вам будет легче говорить и в обществе кого вы себя будете комфортнее чувствовать. Ни в коем случае не принимайте антидепрессанты, они навредят здоровью ребенка.

Итак, выше приведены несколько способов, как бороться с депрессией во время беременности. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, общайтесь с другими беременными женщинами, читайте книги. Все методы, которые вас будут отвлекать от плохих мыслей – хороши.

Оставить комментарий. БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ, только имя и @mail(по желанию)

Введите только имя. Ваша почта не будет опубликована - пишите по желанию.

Q: 14 T. 0,994