Нужны ли разгрузочные дни беременным?

Беременным разгрузочные дни просто необходимы. Ведь любая женщина хочет после родов оставаться как можно стройнее. Конечно, никто не говорит о строгой диете, ведь в период беременности женщина должна получать все необходимые для развития ребенка витамины и питательные вещества.

Для беременных будет достаточного одного разгрузочного дня в неделю, чтобы поддерживать фигуру и чувствовать себя лучше. Запомните, что излишний вес будет давить на ваш и без того нагруженный позвоночник. За время беременности вы должны набрать не более 12 килограмм. Также, диету, которая вас ждет после родов, можно заменить разгрузочными днями до них. Чтобы был эффект, стоит выбирать один и тот же день недели, но не ждите быстрого эффекта.

Итак, если вы решились на разгрузочные дни, стоит провести их грамотно. Вы должны выпивать как минимум два литра воды, иначе разгрузка не будет иметь никакого эффекта. В течение всего дня питайтесь только одним видом продукта. Если вы почувствуете сильный голод, можно выпить стакан обезжиренного йогурта или кефира. Можно выбрать разные виды разгрузочных дней, например фруктовые, соковые или овощные. С мясными и молочными днями стоит быть поосторожнее.

Фруктовый разгрузочный день:

  • За день нужно употребить 1.5 кг фруктов, лучше выбрать яблоки.
  • Соковый разгрузочный день:
  • Литр свежевыжатого сока овощей, фруктов или ягод нужно растянуть на весь день.
  • Овощной разгрузочный день:
  • Рацион овощей на день – 1,5 кг свежих овощей. Можно взять кабачок или тыкву.

Помимо этих дней, есть такие, как рисовые и гречневые, рыбные дни. Даже если вы чувствуете себя хорошо и уверены, что разгрузочные дни пойдут вам на пользу, не мешает посоветоваться по этому поводу с врачом-диетологом.

Оставить комментарий. БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ, только имя и @mail(по желанию)

Введите только имя. Ваша почта не будет опубликована - пишите по желанию.

Q: 20 T. 0,200