Овощи – это источник витаминов, растительных пищевых волокон, макро- и микроэлементов, но не все они разрешены кормящим мамам. Некоторые из них способствуют пищеварению и очищают кишечник от токсинов, другие, напротив, могут спровоцировать аллергию, кишечные колики. Но тем не менее овощи необходимы организму, а вот какие можно употреблять при лактации и с какого периода, попробуем выяснить.

Капуста при грудном вскармливании

Овощ, который имеет несколько разновидностей и каждый из них по-своему полезен. И белокочанная, и брокколи богаты витамином С и калием. Цветная капуста ко всему прочему содержит холин (В4). Этот витамин способствует выведению холестерина, улучшает обмен веществ и обладает успокаивающим действием, поэтому он просто необходим для нервной системы. Капуста, выращенная в нормальных условиях, без удобрений химикатами очень редко вызывает аллергию. Но, после употребления мамой, этого продукта понаблюдать за малышом все же стоит. Так, когда же можно вводить ее в рацион в период лактации? Если ваш организм нормально переносит капусту, то брокколи и цветную можно употреблять уже через 2-3 недели после родов. Эти овощи добавляем в суп, рагу, готовим их тушеными или на пару. Разумеется, начинать следует с небольшой порции продукта до 100 грамм. Как обычно, ждем полдня, если у крохи не возникает проблем со стулом, не усиливаются кишечные колики, нет сыпи, то, значит, проба прошла удачно, есть можно.

Что касается белокочанной капусты, то с ней не спешите. У многих людей она вызывает неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, изжогу, тяжесть, вздутие и даже рези. Если кормящая мама от этого продукта когда-то испытывала на себе нечто подобное, то рисковать не стоит до 6-месячного возраста малыша. При нормальной реакции можно попробовать ввести капусту в свой рацион через 4-5 месяцев после родов.

Свекла при грудном вскармливании

Свекла содержит витамин С, калий, а также много клетчатки, поэтому она просто необходима женщинам после родов. С такими проблемами, как геморрой и запоры сталкивается практически каждая кормящая мама. Как известно, таблетки в период лактации под запретом, значит, надо искать альтернативу в продуктах питания. Многих смущает красный цвет свеклы, ведь алые овощи и фрукты могут спровоцировать аллергию, поэтому под запретом. Что касается этого овоща, то все не так категорично. Несмотря на свой цвет свекла не содержит аллергенов и крайне редко вызывает подобные нежелательные реакции. Как правило, съеденная мамой свекла, не провоцирует колики и вздутие животиков у малышей. Единственно кому она противопоказана, так это людям, страдающим диареей. Разумеется, в период лактации каждый новый продукт необходимо вводить понемногу и с осторожностью. Свеклу можно попробовать через 2-3 недели после родов, но только вареную или приготовленную на пару, а не сырую. Следите за реакцией, обратите внимание на стул малыша.

Тыква при грудном вскармливании

Тыква – один из самых витаминных и полезных продуктов. Она содержит бета-каротин, витамины С, В, Е, РР, калий, кальций и другие минералы. Этот плод обладает противовоспалительным действием. Сладкую тыкву можно приготовить как десерт, с ее добавлением пекут кексы, запеканки, а более пресные виды подойдут для рагу, сате и других блюд. А самый большой плюс для женщины после 9 месяцев беременности – это низкая калорийность этого продукта. Ведь молодым мамам хочется как можно быстрее вернуть прежнюю форму и привести тело в тонус. В этом деле тыква станет незаменимым помощником в диетическом рационе, она способствует метаболизму и препятствует отложению жиров. Это объясняется наличием в ней растительных пищевых волокон. Тыкву в период грудного вскармливания есть можно и нужно начиная с 2-недельного возраста малыша, разумеется, если нет индивидуальной непереносимости. Пробуем маленький кусок запеченной или приготовленной на пару тыквы и ждем полдня. Негативная реакция на этот продукт возникает редко, но все же меры предосторожности не помешают.

Огурцы при грудном вскармливании

Этот овощ содержит витамины группы В, холин, С, калий, фосфор и другие макро- и микроэлементы. Помимо витаминов и минералов огурцы богаты пищевыми волокнами, которые благоприятно влияют на кишечник и очищают его от токсинов. В них много дистиллированной воды, что наделяет этот продукт мочегонным свойством. Но несмотря на всю ценность, кормящим мамам огурцы не рекомендуются, иногда, они вызывают вздутие и метеоризмы у детей. Думаю, что многие мамы поспорят с этим мнением, т.к. негативное воздействие этого овоща на пищеварительную систему – редкость. Разумеется, пища, съеденная мамой, не попадает в грудное молоко, но реакция на продукт передается. Поэтому, если у мамы, после съеденного огурца появляются неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, то от этого овоща лучше отказаться. В противном случае можно попробовать огурец после 2-3-месячного возраста малыша. От соленых огурцов придется воздержаться до 6-месячного возраста крохи.
Что касается кабачков, то в тушеном виде его можно есть уже через 2-3 недели после родов. Этот овощ даже малышам рекомендуют вводить первым прикормом. Он не провоцирует аллергию и, как правило, хорошо переваривается.

Помидоры при грудном вскармливании

Помидоры содержат органические кислоты, калий, фосфор, магний, витамины А, С, К, бета-каротин. Употребление томатов препятствует росту опухолей, вещества, которые в них содержатся, убивают раковые клетки. Можно ли помидоры кормящим мамам? Этот овощ стоит употреблять с осторожностью, т.к. у детей он может спровоцировать аллергическую реакцию в виде сыпи, отека слизистых оболочек. Поэтому несмотря на всю пользу, есть помидоры ранее 6-месячного возраста ребенка не рекомендуется. Начинать лучше с тушеных томатов.

Несколько слов об овощах с резким запахом и вкусом

Есть овощи, которые богаты витаминами и минералами, но их употребление в прямом смысле ставит под угрозу грудное вскармливание. Разумеется, началом станут отдельные кормления. Молодым мамам хочется напомнить, что лук и чеснок влияет на вкус молока. Если малыш совсем маленький, то рисковать не советую, ведь он может наотрез отказаться от груди и несколько прикладываний придется заменить смесью. Есть детки, которые не реагируют на изменение вкуса молока, но таких мало. При лактации с осторожностью следует употреблять некоторые травы, приправы с ярко выраженным вкусом, а также горький перец.

Питание кормящей – так же важно, как и правильный рацион женщины во время беременности, ведь от него зависит здоровья мамы и ребенка. Необходимость вводить новые продукты есть, поэтому делайте это с осторожностью и в разумные сроки.