Польза йоги для беременных

Такие особо популярные виды гимнастики, как – йога, бассейн, фитбол и фитнес пользуются большим спросом среди беременных женщин. Йога на сегодняшний день является самым актуальным видом нагрузок при беременности.

Вот некоторые плюсы такой гимнастики для беременных:

  • Занятия йогой укрепляют мышцы. Регулярно занимаясь йогой, вы укрепите, как мышцы нижней части тела, так и верхней, это вам необходимо для того, чтобы сохранять баланс при вынашивании.
  • Вы научитесь правильно дышать. Весь курс йоги построен на методике правильного дыхания. Дыхательные упражнения помогут вам расслабиться, успокоиться, снять стресс. Также занятия йогой учат правильно дышать во время родов.
  • Йога помогает устранить боль. Боль в спине во время беременности является нормой, так как матка становится тяжелее. Йога же укрепляет мышцы спины, что в свою очередь снижает нагрузку на спину и снимает боль в ней.
  • Занятия йогой учат равновесию. Будущая мама чувствует себя неуклюже, так как пропорции ее тела меняются, а вес увеличивается. Некоторые позы в йоге позволяют научиться управлять своим балансом даже на последних неделях беременности.
  • При занятиях йогой все тревоги пропадают. На занятиях йогой вы окунаетесь в спокойную атмосферу, вы расслабляетесь и успокаиваете мысли. Все страхи предродовые страхи и тревоги во время сеансов пропадают.
  • Йога помогает укрепить связь с малышом. Вся рутина перед родами зачастую не дает матерям почувствовать связь с малышом, который пока еще находится внутри. Занимаясь йогой, вы концентрируетесь на чувствах и эмоциях, которые испытываете по отношению к ребенку. Это поможет вам развивать связь уже после родов.
  • Занятия йогой научат доверять себе и своему телу. В жизни женщины во время беременности происходит большое количество изменений, в ее организме, отношениях, ее статусе. Из-за этого она перестает чувствовать уверенность в себе. Йога же укрепляет силу духа и тела.
  • Научитесь раскрывать бедра при родах благодаря йоге. Занимаясь йогой, вы подготавливаете свое тело к такому нелегкому испытанию, как роды. Различные позы помогут ребенку находиться в правильном положении. Когда ваша беременность подходит к концу, инструкторы акцентируют внимание на позах, которые помогают облегчить процесс родов.
  • Йога научит быстрее расслабиться. Занимаясь специальными упражнениями на расслабление, вы исключите проблемы со сном в период беременности. После беременности врачи советуют мамам спать в то время, когда спит ребенок, но чрезмерная напряженность и тревога за ребенка не всегда позволяет быстро уснуть. Йога учит вас отпускать все тревоги и расслабляться, таким образом, вы сможете засыпать быстрее.
  • На занятиях йогой вы сможете завести знакомства с другими беременными женщинами. Каждая беременная женщина нуждается в поддержке и понимании. Посещая занятия, вы получите возможность завести новые знакомства с другими будущими мамами, которые вам обеспечат поддержку.

Но даже несмотря на все достоинства этого вида тренировок, имеются также и противопоказания к занятиям йогой:

  • сильный токсикоз;
  • повышенное давление;
  • угроза выкидыша;
  • многоплодная беременность;
  • осложнения при беременности.

Следует посетить медика перед тем, как начинать занятия. Многие врачи запрещают заниматься йогой в первом триместре беременности. Лучше в эти недели вспомнить про полезность пеших прогулок и больше бывать на свежем воздухе.

Оставить комментарий. БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ, только имя и @mail(по желанию)

Введите только имя. Ваша почта не будет опубликована - пишите по желанию.

Q: 14 T. 0,289