Беременность – ответственный и сложный период. Помимо радостных эмоций и эйфории от предвкушения скорой встречи со своим ребенком, женщине в эти 9 месяцев приходится сталкиваться с некоторыми физиологическими проблемами, которые несколько осложняют жизнь будущей маме. И это не только токсикоз и изменение веса. Боли в ногах – одна из самых распространенных жалоб, которые приходится слышать докторам от своих пациенток.

Боли в ногах во время беременности возникают практически у каждой женщины. Основной причиной этого является постоянно увеличивающийся вес – к концу беременности будущей маме приходится «носить» на себе до 15 кг лишнего веса, а это очень серьезная нагрузка на ноги. Но это не единственная причина, которая приводит к такому состоянию. К наиболее частым причинам боли в ногах при беременности относятся:

— большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат в связи с постоянно увеличивающимся весом;
— изменение центра тяжести и привлечение других групп мышц к участию в процессе ходьбы;
— изменение в организме минерального баланса, что может привести к частым ночным судорогам икроножных мышц;
— задержка жидкости в организме женщины под влиянием высокого уровня прогестерона, и, вследствие этого, — отеки ног;
— варикозное расширение вен, застой крови в ногах;
— изменение положения органов в брюшной полости, давление ребенка на мамины органы, что может приводить к ущемлению седалищного нерва;
— обострение хронических заболеваний – артритов и артрозов.

При ОРЗ или гриппе при высокой температуре бывает ломота во всем теле, в том числе и в ногах – так проявляется общая интоксикация организма, но такая боль быстро проходит с устранением основной причины.

Что нужно делать, чтобы боли в ногах меньше беспокоили беременную

Когда постоянно болят ноги во время беременности, то женщина испытывает сильный дискомфорт. Это может негативно сказаться на общем психологическом состоянии будущей мамы. Поэтому нужно постараться устранить причины, ведущие к болям.

1. Необходимо контролировать свой вес и еженедельную прибавку. В зависимости от исходного веса до беременности еженедельная прибавка в первой половине должна быть 300-500 г, во второй половине – около 300 г.

2. Питание беременной должно быть сбалансированным. Количество соли и сахара в рационе необходимо уменьшить. Не стоит ограничивать жидкость – парадокс, но чем больше обезвоживание, тем больше отеки. Следует избегать употребления кофе – он сильно вымывает кальций, что приводит к минеральному дисбалансу в организме.

3.Необходимо носить удобную обувь на невысоком каблуке и специальные чулки или колготки из компрессионного трикотажа. Это станет профилактикой варикозного расширения вен.

4. Когда болят мышцы ног при беременности, необходимо как можно чаще отдыхать. Два-три раза в день вообще можно минут по 20 лежать с поднятыми выше уровня головы ногами.

5. Еще до беременности нужно пролечить свои хронические заболевания, тогда риск обострений во время ожидания малыша уменьшается.

6. Во время беременности потребуется принимать специальные витамины и минеральные комплексы – это позволит поддерживать необходимый баланс электролитов в крови мамы, а значит, снизить частоту возникновения отеков и судорог.

7. Самое главное – позитивное настроение. Да, когда сильно болят ноги – это неприятно. Но ведь долгожданный первый крик вашего любимого малыша стоит того, чтобы немного потерпеть!