Особо популярные виды гимнастики – бассейн и аквааэробика, это наиболее подходящий вид подготовки беременных к родам. Польза от такого вида гимнастики очень велика. Аквааэробика- это безопасный, приятный и эффективный вид физической нагрузки. Занятия в воде помогают проработать все группы мышц и закаливают организм матери. Если вы будете заниматься аквааэробикой регулярно, вы будете постоянно здоровой и бодрой. Занятия в бассейне очень облегчают процесс родов, так как вы сможете держать свой организм под контролем, когда у вас начнутся схватки.

Для чего же нужна аквааэробика для беременных?

Занятия аквааэробикой нужны для:

• Хорошей физической подготовки. При занятиях аквааэробикой нагрузка идет на весь организм, развиваются мышцы, которые принимают участие в родах, значительно разгружают позвоночник, что особенно необходимо со второго триместра беременности.
• Лучшей подготовки дыхательной системы. Во время занятий большое внимание уделяется погружениям в воду, что сделает ребенка более стойким к недостатку кислорода, которое часто возникает при родах. Исходя из многолетнего опыта, женщины, которые занимаются аквааэробикой или просто плавают в бассейне, лучше чувствуют себя, у них роды протекают легче и без существенных осложнений.
• Улучшения психического здоровья. Плавание улучшает настроение и психическое здоровье беременной. Во время занятий выделяется гормон счастья, который помогает снять нервное напряжение и испытать положительные эмоции, которые так нужны развивающемуся малышу.
• Закаливание организма. Занятия в воде улучшают иммунную систему, усиливают сопротивляемость организма к вирусам и болезням, что крайне необходимо во время беременности. Конечно, не стоит пренебрегать полезностью пеших прогулок и занятиями гимнастикой, в разные триместры беременности стоит подбирать разный комплекс упражнений и занятий.

В какой период беременности лучше заниматься аквааэробикой?

Медики и профессиональные инструкторы говорят, что занятия аквааробикой полезны на любом сроке беременности. Просто в разные триместры нагрузку стоит регулировать и зависит нагрузка от состояния самой женщины. На первом триместре беременности матери можно продолжать заниматься спортом в том режиме, в котором она занималась до беременности, если это не приносит неудобств. Второй триместр — это идеальный период для начала занятий аквааэробикой. В третьем триместре также можно продолжать занятия, но стоит уделить большее внимание дыхательным упражнениям.

Аквааэробика влияет на общее физическое состояние матери и ребенка, готовит ее к более мягким родам, поэтому в период беременности стоит задуматься о посещении бассейна. Упражнения гимнастикой дома также помогут вам подготовиться к предстоящему испытанию, но, по мнению медиков, занятия в воде более эффективны и менее рискованны.

Советы по выполнению упражнений в бассейне:

• В процесс тренировок следует вливаться по уровням.
• Оптимальным вариантом было бы заниматься несколько раз в неделю, потому что занятия реже будут лишним стрессом для организма, и не будут приносить никакой пользы.
• Если вы чувствуете себя в воде некомфортно, сразу же нужно выйти из бассейна и дать организму немного отдохнуть.
• К тренировке следует приступать не раньше, чем через 1,5 часа после принятия пищи. Пища, в свою очередь, перед тренировкой должна быть нетяжелой.

И помните, что основной целью аквааэробики является поддержание физического и эмоционального состояния. Не стоит начинать занятия, если вы этого не хотите.