Дыхательная гимнастика для беременных

dyhgimnastikaupr-tumbaОт того, правильно ли человек дышит или нет, зависит его здоровье. Беременная женщина должна всегда соблюдать правильный темп и ритм дыхания, так как в этот период ее организм остро нуждается в большом количестве кислорода. Правильно научиться дышать вам помогут занятия йогой, ходьба, особенно на набережных или в парках, где воздух не загрязнен, и специальная для беременных дыхательная гимнастика.

Комплекс упражнений для беременных дома

У многих женщин возникает вопрос, а нужна ли гимнастика во время беременности и безопасна ли она? Все мечтают сохранить мышцы в тонусе и не запускать свою фигуру во время беременности. Выполнять комплекс упражнений и не набирать лишний вес, пока вы беременны, не так уж и сложно. Для вас подойдут такие особо популярные виды гимнастики, как бассейн, йога или фитнесс. Если же вам такие виды гимнастики не по карману, выполняйте упражнения гимнастикой дома. Для этого в интернете есть множество различных видео — фото уроков и статей.

Гимнастика для беременных, общая информация

Беременность для каждой женщины – это самый счастливый период в жизни. Начиная с первых дней беременности и до самого ее конца, будущие матери заботятся о своих детях. Они перестают употреблять спиртные напитки, никотин, правильно питаются, принимают витамины и стараются получать только позитивные эмоции. Также очень важны для рождения здорового ребенка занятия специальной гимнастикой для беременных. При занятиях физическими упражнениями ускоряется обмен веществ, улучшается кровообращение в сосудах плаценты и матки, а это, в свою очередь, увеличивает подачу кислорода к ребенку. Плюс ко всему гимнастика поддерживает мышцы матери в тонусе и физически подготавливает ее к родам.

Методика гимнастики для беременных по неделям

Первый триместр беременности. (1-16 неделя)

Главной целью занятий в этот период является научить женщину произвольно напрягать и расслаблять мышцы, а также постепенно приспосабливать сердечно-сосудистую систему к будущей нагрузке. Первый триместр беременности очень важен, так как именно в этом периоде существует угроза выкидыша, поэтому стоит осторожно подбирать упражнения, учитывая нагрузку и повышение давления.

Плюсы гимнастики для беременных

Роды – это довольно серьезное испытание для организма любой женщины. Женский организм по природе менее развит, чем мужской, нервная система у женщин более возбудима, а также он переживает постоянные изменения из-за менструальных циклов. Гимнастика для беременных — это наиболее подходящий и действующий способ для облегчения родов и восстановления организма после них. Поэтому специальный комплекс упражнений будет очень полезен, как в период беременности, так и после родов. Однако решение о занятиях гимнастикой должно быть согласовано с вашим врачом.