Конечно, лето — это любимая пора практически каждого человека. Все любят погреться под солнечными лучами. Но для беременных лето – не самая лучшая и удобная пора, потому, как именно в это время года ваш организм подвержен большим нагрузкам на сердце и на дыхательную систему.

Если вы любите загорать, это хорошо, потому что во время нахождения на солнце, ваша кожа и ваш малыш получают необходимый для развития витамин D. Если в период беременности этого витамина будет недостаточно, у малыша появляется риск развития рахита. Но смотрите, не переусердствуйте с принятием солнечных ванн, так как это не очень хорошо, как для вас, так и для будущего ребенка. Переизбыток солнца может наградить ребенка таким заболеванием, как гипервитаминоз. Для вас это вредно тем, что могут проявиться пигментные пятна на коже и развиться варикоз вен.

Лучше всего не загорать под открытым солнцем, если вам сильно хочется побыть на пляже, пребывайте в тени, это обезопасит, и вас, и вашего ребенка. Ведь самое главное при беременности – постараться максимально обезопасить развивающегося малыша. На пляж лучше всего ходить в утренние часы, либо после обеда, когда жара спадает. И очень важно в летнее время выпивать не меньше трех литров воды. Для восстановления водного баланса лучше пить обычную негазированную воду. Если ваш наблюдающий врач выявил какие-либо осложнения у вас, лучше вообще не выходить в те часы, когда солнце наиболее активно.

Используем защитные кремы

Выходя на солнце, не забывайте открытые участки тела мазать солнцезащитными кремами. SPF-защита должна быть не меньше 50, а крем состоять из натуральных, растительных ингредиентов и термальной воды. Средства из таких компонентов не вредны и не вызывают раздражение кожи. Губы также необходимо мазать специальным бальзамом, защищающим от солнца.

Если вы в растерянности и не знаете, что из солнцезащитных средств лучше выбрать беременным, мы советуем отдать предпочтение крему. Да, может наносить их не так удобно, как масло или спрей, так как они имеют жирную текстуру, но зато они покрывают кожный покров слоем, плотнее, чем остальные средства. Как говорилось выше, крем должен обладать защитой, не ниже SPF 50, если такого не найдете, можно взять SPF 40. Крему нужно какое-то время, чтобы впитаться, поэтому наносить его стоит примерно за час до выхода. Если вы планируете выйти на пляж, пользуйтесь кремом через каждые 30 минут.

Что будущим мамам лучше кушать и пить в летнее время?

Все знают, что лето – не только жара и море, но и пора созревания многих полезных фруктов и овощей. Это те продукты, без которых не обойтись ни одной беременной женщине. Если овощи есть просто так вы не любите, подавайте их, как гарнир к диетическим сортам мяса или к нежирной рыбе. И помните, что жареную еду беременным кушать нежелательно, поэтому пусть они будут либо приготовлены на пару, либо сварены. Для вас будут лучше те фрукты, которые растут в тех местах, где вы проживаете, нежели привезенные импортные. Те фрукты, которые содержат аллергены, например апельсины, клубника, кушать следует в небольших количествах.

У беременной женщины всегда должна быть с собой бутылочка чистой негазированной воды, для утоления жажды. Выпивать немного воды нужно каждые полчаса, чтобы восполнить потерю жидкости в теплое время года, когда солнце особенно активно. Однако если у вас сильные отеки, уменьшите потребление воды, а также снизьте употребление соли.

Даже несмотря на тот факт, что летом вы можете получить достаточно витаминов, употребляя фрукты, дополнительный комплекс витаминов вам всё же нужно пить, так как не во всех фруктах и овощах есть такие важные для развития ребенка вещества, как кальций или фолиевая кислота. Последняя является особенно важной на ранних сроках, когда у ребенка закладываются органы.

Как вести себя, если на улице жара?

В жаркую погоду малыш, находящийся в утробе матери, создает повышенную нагрузку на сердце. Поэтому, если летом вы себя будете правильно вести и соблюдать все меры предосторожности, вам не за что переживать. При возможности – принимайте бодрящий душ, в немного прохладной воде, он тонизирует и ободряет. После душа просто слегка промокните тело полотенцем, не вытирайтесь насухо. Приобретите себе увлажняющие крема или масла, так как частое соприкосновение с водой (особенно соленое море) приводит к тому, что у вас будет сухая кожа. Пребывая на улице, когда жара, пользуйтесь термальной водой, она охлаждает, а еще снимает сухость и стянутость кожи.

Многие беременные летом сталкиваются с жжением и дискомфортом в стопах ног. Решить эту проблему можно, пользуясь увлажняющим кремом с ментолом. Запомните, делать холодные или даже прохладные ванны для ног запрещено, так как это может стать причиной ангины (гриппа), что в период беременности крайне нежелательно. Если вы находитесь недалеко от водоемов, можно зайти по колено в воду и походить в ней, но внимательно нужно следить за тем, чтобы не пораниться, не то занесете нежелательную для ребенка и для себя инфекцию в кровь. И не сидите под кондиционером или вентилятором.

Беременные должны тщательно планировать свой день, время прогулок, отдыха, сна. Если вы любите спать до обеда, вам нужно будет перебороть свою привычку, ведь летом гулять лучше и утром, часов до 11, и вечером, после пяти часов. Гуляйте там, где нет вредных выхлопных газов – набережные, парки у моря в вашем распоряжении. Очень хорошо, если на лето у вас есть возможность переехать за город, ведь деревенский чистый воздух ничем не заменить, а жара в таких местах переносится намного легче. Если вы чувствуете сильную усталость, и вас клонит в сон днем, ложитесь, но не спите долго, чтобы не болела голова. Дневной сон хорош лишь в тех случаях, если после него вы чувствуете прилив энергии и сил.

Очень плохо, если вам приходится ездить в переполненном общественном транспорте, недостаток кислорода часто становится причиной такого явления, как кислородное голодание, симптомами которого являются нехватка воздуха и головокружение. Если женщина больна анемией или у нее развит токсикоз на поздних сроках, вероятность гипоксии повышается. И помните, что кислорода не хватает не только вам, но и вашему малышу. Чтобы не страдать от гипоксии, приобретите в аптеках кислородный баллончик, это необходимая вещь, если у вас нет возможности ездить на такси или на собственной машине.

Рекомендуемая одежда

Чтобы чувствовать себя в жаркую погоду легче, одевайте одежду из не синтетических тканей, так как в такой одежде вы позволяете свое коже дышать и не потеете. Также ваш гардероб должен состоять из одежды свободного пошива, которая способна красиво лежать по фигуре и не стягивать кожу. Не важно, собрались вы на пляж или на прогулку — старайтесь избегать темных цветов тканей, они притягивают солнечные лучи.

Учитывая, какое жгучее летом солнце, обязательно приобретите кепку, панамку или шляпку, чтобы голова не перегревалась. Если у вас есть склонность к варикозу вен – вам следует носить специальные компрессионные колготы или гольфы. Нижнее белье также лучше выбирать из хлопковых тканей, чтобы не вызывать потертостей. Следите за интимной гигиеной, если нет возможности чаще подмываться, купите в аптеке специальные салфетки для интимной гигиены.

Как избежать неприятностей, и что делать, если они произошли, от жары у беременных — первая помощь

В период беременности у женщины появляются проблемы с давлением. У некоторых мам оно сильно повышается, у других наоборот, слишком понижено. Из-за падения давления вас может укачивать в транспорте, если вы находитесь в душных помещениях, с вами может случиться нехорошее – есть вероятность того, что вы упадете в обморок. Большей вероятностью обмороков обладают те женщины, у кого давление было понижено до беременности или у тех женщин, которые страдают дистонией. Обмороки – явления очень опасные, не только для беременных, так как если рядом никого не окажется, есть возможность упасть и удариться. Также из-за пониженного давления нарушается приток крови к плаценте, что очень плохо для ребенка, ведь он не получает достаточно питательных веществ.

Что же делать, чтобы избежать такой неприятности? Ведь закрыться дома на все лето и не появляться на улице – это не вариант, женщинам нужно дышать свежим воздухом, море и пляж в равной степени полезны, когда используются разумно. Если вы вышли в магазин, но в очереди вас никто не пропускает, лучше не ждать и сходить в магазин, который находится рядом, так как если вы будете стоять на одном месте, без движения, вероятность упасть в обморок увеличивается. Долго находясь в душном помещении, обязательно открывайте окна, либо сделайте прохладнее кондиционер, вам нужно больше воздуха. Пусть рядом с вами всегда будет вода, пить которую нужно не спеша, маленькими глотками. Если вам стало плохо, вдыхайте воздух медленно и глубоко.

Просыпаясь утром, не вставайте с постели слишком резко, даже не у беременных из-за такого темнеет в глазах и кружится голова, лучше полежите пару минут, затем аккуратно повернитесь на бок, если у вас уже большой живот, опустите ноги на пол и только потом не спеша вставайте. Можете минутку-другую посидеть, а потом подняться. Домашними хлопотами занимайтесь умеренно и не перетруждайте себя, лучше переложите ответственность за уборку и готовку на ваших домочадцев. Как говорилось выше, у вас с собой всегда должна иметься минеральная негазированная вода. Чтобы не чувствовать голод, который также может стать причиной обморочного состояния, берите с собой крекеры или детские печенья. Можете брать фрукты, так как глюкоза также необходима для хорошего самочувствия.

В статье подробно изложены все рекомендации для беременных в такое небезопасное для них время года, как лето. Старайтесь придерживаться элементарных правил и мер предосторожности, и вы не навредите, ни будущему ребенку, ни себе. Тогда беременность у вас будет протекать легко и без осложнений.