Любая женщина замирает с осознанием того, что внутри нее растет маленькое чудо, природа на время позаимствовало ваше тело и творит только ей известные чудеса. Я беременна! – буквально кричит каждая клеточка вашего организма.

Но незаметно проходит время и, оглянувшись назад, вы как бы со стороны наблюдаете, как проходили эти волнующие моменты, когда малыш рос под самым сердцем.

Вы испытали нелегкий период первого триместра, который сулил тошнотой и головокружениями, пережили трогательные ощущения первых толчков крохи, ознаменовавшие второй триместр и вот вы на финишной прямой, большая часть пути уже пройдена и впереди остался заключительный триместр перед рождением ребенка.

Чем же отличаются эти три месяца беременности от предыдущих, и что ждать будущей маме от третьего триместра?

Ваш малыш уже достаточно большой, он вертится и как будто кувыркается внутри, постоянно пытаясь пнуть изнутри ручкой или ножкой. Живот уже не скроешь просторной одеждой, и он в буквальном смысле живет отдельной жизнью. Ходить не так легко как прежде, а наклоняться практически невозможно.

Поэтому стоит задуматься, как на данном этапе распланировать свой день и как вести себя будущей маме, чтобы максимально комфортно чувствовать себя на последнем триместре беременности.

Рацион питания

В последнем триместре, как и в предыдущих двух следует кушать максимально полезную пищу, богатую белком – именно белком, поскольку он играет важную роль в формировании плода. Не забывайте о фруктах и овощах, которые необходимо употреблять ежедневно. Однако стоит ограничить потребление фруктов, содержащих много жидкости – арбузы, дыни, а также имеющих аллергены – апельсины, мандарины, клубника и прочее. Не стоит налегать на цитрусы особенно на последнем месяце беременности, иначе это грозит диатезом у ребенка.

Желательно исключить углеводы в больших объемах. Виноград можно кушать только в малых количествах. Он содержит много глюкозы, что может отразиться как на весе матери, так и на весе будущего ребенка. Увеличение веса, влечет большую нагрузку на сердце матери, которому и так в этот период предстоит огромная работа, оно перегоняет не только вашу кровь, но и кровь малыша. Кушать можно все, но в меру. Не старайтесь есть сразу за двоих или троих, употребляйте качественную пищу.

Прогулки и спортивные упражнения

Гуляйте больше на свежем воздухе, не запирайтесь с четырех стенах, постоянно проветривайте комнаты, ведь обогащение крови кислородом очень важно на данном этапе, именно эта кровь несет вашему ребенку так необходимый ему воздух. Нехватка кислорода может развить гипоксию.

Каждое утро можно начать с небольшой зарядки, что разгонит кровь по жилам и даст положительный заряд на целый день. Из спортивных упражнений стоит выбрать плавание, что очень полезно для будущей матери. На третьем триместре занятие плаванием способствует тому, что ребенок принимает правильное положение внутри матки вниз головой к выходу – если конечно это не последний месяц беременности.

Еще один из видов спортивных занятий это йога и гимнастика для беременных. Не стоит отдавать предпочтение сильно подвижным упражнениям, таким как бег, прыжки и др.

Подготовка дома к встрече с младенцем

После 30 недели стоит подумать о генеральной уборке, чтобы достойно встретить нового члена семьи в уютном жилище. Кроме этого, уже можно потихоньку приобретать необходимые вещи для младенца, игрушки и одежду. Присматривать детскую коляску и кроватку для малыша лучше заранее, чтобы потом не пришлось в впопыхах брать первое попавшееся под руку.

Сборы в роддом. Сумка роженицы

Будьте заранее готовы к тому, что все может пойти не по заранее задуманному плану. Сроки рождения, который вам поставили на УЗИ и врач-гинеколог – это всего лишь предположительная дата. Ребенок может появиться как раньше, так и позже, но лучше быть начеку с заранее приготовленной сумкой роженицы, в которую нужно сложить все необходимое — одежда для мамы и ребенка, подгузники, медикаменты и др.

Сумка роженицы должна быть готова не позднее 32 недели.

Когда все приготовления окончены, вы можете спокойно дожидаться положенного времени, когда произойдет долгожданное знакомство с самым родным человечком.

И после завершения мучительных часов в родильном зале, прижимая к груди мирно сопящий комочек счастья, забывается вся боль и переживания, на тело снисходит умиротворение и понимание – Это того стоило!