Всем известно, что будущая мама должна получать двойную дозу витаминов, поэтому питаться она должна сбалансировано. На сегодняшний день существует много комплексов витаминов и минералов, которые созданы специально для беременных. Давайте разберемся, какие витамины будущим мамам необходимы. Итак, наиболее важным из витаминов при беременности станет фолиевая кислота – т.н. витамин В9. Именно этот витамин в ответе за нормальное развитие вашего будущего ребенка. Если в организме будет недостаток фолиевой кислоты, это может привести к таким порокам, как анэнцефалия или гидроцефалия. Можно купить фолиевую кислоту в аптеке, а можно просто включить в рацион продукты, содержащие витамин В9, а именно, бобовые, грибы, мясо, рыбу и злаки.

Также организм беременной женщины требует увеличения количества витамина В6 или пиридоксина. Этот витамин снижает токсикоз на ранних сроках беременности. В случае, если у вас будет недостаток витамина В6, начинает развиваться анемия, наблюдаются нарушения работы нервной системы и боли в животе. Этот витамин можно найти в таких продуктах: орехи, шпинат и яйца, рыба, мясо, картофель и капуста, цитрусы и клубника.

Еще одним достаточно важным витамином является токоферол, или витамин Е, который отвечает за выработку женских гормонов, которые способствуют нормальному течению беременности. Если в организме будет долго дефицит этого витамина, у женщины может случиться выкидыш или ранние роды. Витамин Е можно найти в растительных маслах и пшенице.

В период беременности вы должны в достаточном количестве получить витамин В12, который в ответе за рост ребенка. Содержится этот витамин в следующих продуктах: молоко, сыр морепродукты, рыба, мясо. Также для развития ребенка очень нужны такие витамины: С, А, К, D, В1 и В2. В аптеке вы можете подрать себе витаминный комплекс, либо выбирать те продукты, которые вам необходимы.