Небольшой мохнатый плод киви давно прижился в нашем рационе. Ананас на его фоне выглядит более экзотическим. Посмотрим, что говорят об этих фруктах в рационе беременных.

На пьедестале почета киви стоит на втором месте по содержанию фолиевой кислоты, уступая только брокколи. Фолиевая кислота необходима на ранних порах внутриутробной жизни малыша, она снижает порок развития его нервной трубки — будущего спинного мозга. Еще киви богат железом, аскорбиновой кислотой и другими микроэлементами.

Если вы решили впервые попробовать киви уже беременной, то внимательно понаблюдайте за своим самочувствием после такого «знакомства». А если вы ели его всегда, и никаких аллергических реакций не наблюдалось, то можно осторожничать поменьше. Но организм беременной может преподнести любые сюрпризы, даже аллергию на давно любимый продукт, поэтому знайте меру.

Ананас – это сладкий источник витаминов C, A, D, группы В и РР. Минералов тоже достаточно: есть в нем натрий, калий, железо, йод, цинк и другие. А в сердцевине спелого ананаса содержится бромелайн, являющийся тонизирующим веществом. Он улучшает настроение, очищает сосуды и благотворно влияет на микрофлору кишечника. В целом, сбалансированный состав этого фрукта способствует быстрому перевариванию продуктов, избавляет от тяжести в желудке, возможной изжоги. Кроме того, ананас обладает некоторым мочегонным действием, что позволяет избавиться от избыточной воды в организме и уменьшить отечность тканей.

Беременным с ананасом надо быть внимательными. Тропический фрукт относят к сильным аллергенам. Нежелательно его употреблять и тем, у кого есть проблемы с желудком (язвы или гастриты). При бесконтрольном и постоянном употреблении ананаса чудодейственный в небольших количествах бромелайн становится вреден, он повышает маточный тонус. Ввиду этого акушеры-гинекологи советуют исключать фрукт из рациона на ранних и поздних сроках и дозировать лакомство, не объедаясь им.