Есть мнение, что беременная женщина должна питаться за своего малыша и за себя. Но ведь при этом любая женщина хочет после рождения ребенка оставаться в форме и быть стройной. Как же не потерять фигуру в период беременности и не набрать лишние килограммы, но при этом обеспечивать малыша нужными питательными веществами?

Все очень просто – просто следите за тем, чем вы питаетесь. Кушайте маленькими порциями, но почаще. Старайтесь кушать полезную пищу, такую как нежирные сорта мяса, рыбу, фрукты, овощи, каши, кисломолочные продукты. Всю жирную, жареную, копченую и острую пищу из рациона следует исключить, а сладкое и мучное оставить на десерт, а не в качестве основного блюда.

За время беременности женщина должна набирать не более 15 кг, все остальное – это уже лишний вес, который приводит к появлению растяжек, боли в ногах, расширению вен и одышкам. Психологически, вам необходимо настроиться, что в любом случае вы наберете вес в период беременности. Но весь лишний вес уходит спустя несколько месяцев после рождения ребенка.

Если вам сильно хочется съесть что-нибудь определенное, не отказывайте себе, так организм требует необходимых ему веществ. Самое главное – кушайте не спеша и не переедайте. Если вам сильно хочется кушать, возьмите фрукты, они будут полезны и ребенку и фигуре вашей не навредят. Самым лучшим вариантом было бы сочетание сбалансированного питания и физических упражнений, таких как гимнастика, фитнес, йога, плавание или просто ходьба. Занятия спортом сжигают лишние калории, и готовят организм к родам.

Причиной набора лишнего веса также является генетическая расположенность к полноте. Самое главное правило – не переедать и вести здоровый образ жизни. Тогда рисков набрать лишний вес у вас будет меньше.