Хорошо между делом похрустеть вкусными орешками! И столько пользы-то в них: полиненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты, такие необходимые организму калий, магний, фосфор, железо и другие элементы. С таким составом орешки становятся замечательной профилактикой болезней сердца и сосудов, атеросклероза. Маленькие кедровые орешки богаты аминокислотами и витамином Е, которые участвуют в росте и развитии будущего малыша. Грецкие – источник витамина С, обладают противовоспалительным и тонизирующим действием.

Но стоит ли беременным увлекаться ими?

Несмотря на всю полезность, орехи достаточно плохо усваиваются нашим организмом. Женщине в положении лучше ограничиться 25-30 граммами в сутки, а в последнем триместре и вовсе кушать только по несколько штучек пару раз в неделю. Такие рекомендации важно соблюдать тем, кто страдает от заболеваний ЖКТ. Мало того что орехи оказывают раздражающее действие, так они еще и аллергены. Поэтому если у беременной есть какие-то признаки аллергии, лучше исключить их полностью.

Особенно острожными следует быть с арахисом, который считается одним из самых сильных аллергенов. Правда, в Америке проводились определенные исследования, когда беременным разрешалось кушать арахис на протяжении всех девяти месяцев. В результате ученые выявили, что у некоторых младенцев таких мам формировалась толерантность к аллергену еще в утробе. Но тем не менее, это не гарантия того, что после рождения у ребенка не будет реакции на эти орехи. Во многих странах арахис полностью исключается из рациона на время вынашивания малыша и грудного вскармливания.