Как вести себя будущей маме на 2м триместре беременности

Как вести себя будущей маме на 2м триместре беременности

Как вести себя будущей маме на 2м триместре беременности

С замиранием сердца, нежно прижимая теплую ладонь к едва округлившемуся животу, в голове будущей мамы всплывает ряд вопросов — «Как он там? Что чувствует?»

Прошло не так много времени с того дня как сердце радостно затрепетало от прекрасной новости – Вы беременны!

Внутри как будто по волшебству растет новая жизнь, природа дала возможность самой сотворить чудо — оно сосредоточилось под самым сердцем и в скором времени даст о себе знать.

Вы уже прошли нелегкий первый триместр, который для многих является самым сложным – утренняя тошнота в сопровождении с головокружением, а порой и мигренью уже позади, организм перестроился на новый лад, чтобы с удобством разместить ребенка.

Впереди новые, ранее неизведанные ощущения, которые не заставят себя долго ждать – легкие, даже робкие касания изнутри, словно бабочки едва зацепили крылышками – да-да, это он, Ваш малыш, он, как будто, приветствует Вас и говорит: «Мама, я уже достаточно большой и ты можешь меня чувствовать». Именно эти первые толчки крохи ознаменовывают второй триместр беременности.

И хотя живот только-только округлился и особо не заметен под одеждой, будущая мама должна подумать, что и как ей лучше делать, чтобы не только не навредить будущему человечку, но и подготовить свое тело к предстоящим родам.
Итак, что необходимо делать будущей маме на втором триместре беременности?

Рацион питания

Токсикоз отступил, улучшился аппетит, настроение наладилось, все меньше клонит в сон и организм активно требует подзарядки.

Кушайте, набирайте то, что утеряно за предыдущие месяцы. Однако не переусердствуйте, не надо наедаться за двоих, а то и троих, потребляйте качественную пищу в умеренных количествах. Запомните – кушать лучше чуть-чуть, но чаще.

Не стоит усердствовать с углеводами, уделяйте внимание продуктам богатыми белком, именно за счет него формируется и развивается плод. Не забывайте каждый день употреблять и кальций, он полезен не только для вас, но и для растущего внутри организма.

Очень полезны овощи и фрукты – обратите на них внимание. Поменьше мучного и сладкого, поскольку они стимулируют повышение веса, как матери, так и ребенка, что негативно отразится на кровеносной системе и сердце, которым предстоит перегонять не только вашу кровь, но кровь малыша. И, кроме того, лишний вес может отразиться на коже живота, ягодиц и бедер – появятся растяжки.

Спортивные упражнения и прогулка

Хотя живот практически не заметен и не стесняет движений, не стоит отдавать предпочтение подвижным видам спорта – исключите прыжки, бег и т.п., но это не означает, что нужно неподвижно лежать на диване (если конечно нет соответствующего предписания врача).

Лучше заняться плаванием, гимнастикой, йогой, эти виды спорта не дадут застояться крови, помогут укрепить мышцы и впоследствии могут послужить добрую службу на предстоящих родах.

Если же занятие спортом невмоготу, не насилуйте организм, выходите на прогулку несколько раз в день, что и станет для Вас своеобразной разминкой. Дышите больше свежим воздухом, обогащайте кровь кислородом, ведь именно кровь в процессе кровообращения относит необходимый воздух вашему ребенку.

Приготовления к предстоящим родам

Хотя впереди еще есть время, стоит подумать о подготовке тела не только к предстоящим родам, но и кормлению. Поэтому уже сейчас стоит задуматься над тем, чтобы подготовить грудь. Для этого, после каждого приема душа, необходимо растирать соски махровым полотенцем, чтобы они немного огрубели, и в дальнейшем это убережет их от возможных травм и неминуемых трещин.

Кроме этого, каждая мама должна пройти специальные курсы будущих родителей, где ее научат, как правильно держать младенца, продемонстрируют на примере как необходимо прикладывать ребенка к груди и какие еще нужно совершать манипуляции по уходу за малышом.

И, несмотря на то, что времени еще предостаточно, потихоньку присматривайте необходимые вещи для крохи – баночки, соски, одежду, игрушки. Не откладывайте все на последний момент, поскольку после рождения ребенка этим заняться будет некогда, лучше заранее знать, что к появлению младенца уже все готово.

Оставить комментарий. БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ, только имя и @mail(по желанию)

Введите только имя. Ваша почта не будет опубликована - пишите по желанию.

Q: 17 T. 1,038